Leben mit ADHS & Autismus
Coaching für mehr Struktur, Selbstfürsorge und innere Ruhe für Menschen mit Neurodivergenz
Reizüberflutung, Gedankenchaos, emotionale Achterbahn und das Gefühl, in einer Welt zu leben, die nicht für dich gemacht ist, sodass du nirgends richtig dazugehörst.
Wenn du neurodivergent bist – mit ADHS, Autismus oder einer Vermutung in diese Richtung – kennst du das vielleicht.
Oder du bist Mama oder Papa eines Kindes, das „anders tickt“, und möchtest lernen, damit gelassener umzugehen.
Was du brauchst, ist nicht noch mehr Druck. Sondern mehr Verständnis. Gute Erklärungen für das, was bei dir oder deinem Kind anders läuft. Denn Verständnis für sich selbst und andere ist der erste Schritt für ein entspanntes und gelungenes Miteinander. Egal ob neurodivergent oder neurotypisch.
Genau hier setzt mein Coaching an. Ich möchte dir helfen, Neurodivergenz zu verstehen, die positiven Seiten zu erkennen und deine Herausforderungen im Alltag erfolgreich zu bewältigen.
Was bedeutet Neurodivergenz?
Die Idee, die dem Neurodivergenz-Ansatz zugrunde liegt, ist, dass alle Menschen neurodivers sind. Das bedeutet, dass es eine große Vielzahl von neurologischen Varianten gibt und keine zwei Menschen neurologisch gleich sind.
Innerhalb dieser Varianz wird dennoch in das "Übliche" und das "Andere" unterschieden. Neurodivergenz beschreibt also eine Vielzahl neurologischer Variationen, die von der typischen neurologischen Entwicklung abweichen, wie beispielsweise Autismus, ADHS, Tourette, Dyskalkulie und Dyslexie. Wer keine dieser Varianten aufweist, gilt als neurotypisch.
Wichtig ist allerdings, dass diese Unterschiede nicht pathologisiert (also als Krankheit angesehen) werden, sondern lediglich als eine Variante der Norm.
Im Rahmen des Neurodivergenz-Coachings steht das Verständnis für Neurodivergenz und die Unterstützung neurodivergenter Individuen im Vordergrund, damit sie ihre einzigartigen Stärken erkennen und wirkungsvolle Strategien entwickeln können, um alltägliche Herausforderungen besser zu bewältigen. Während neurotypische Menschen oft in Umgebungen leben, die auf ihre Bedürfnisse abgestimmt sind, begegnen neurodivergente Personen häufig Anpassungsschwierigkeiten, da gesellschaftliche Strukturen oft nicht auf ihre spezifischen Anforderungen eingehen.
Der Neurodivergenz-Ansatz zielt darauf ab, das Verständnis für diese Unterschiede zu fördern und die Wahrnehmung der Neurodiversität zu ändern. Anstatt neurodivergente Menschen als "defizitär" zu sehen, legt dieser Ansatz den Fokus darauf, dass Vielfalt in der neurologischen Entwicklung wertvoll ist und bereichernde Perspektiven in unsere Gesellschaft einbringt. Coaching in diesem Bereich kann dazu beitragen, individuelle Ressourcen zu aktivieren und effektive Strategien zu entwickeln, um den Herausforderungen einer überwiegend neurotypischen Welt erfolgreich zu begegnen, ohne in eine Überanpassung zu geraten.
Obwohl viele neurologische Besonderheiten unter den Neurodivergenz-Begriff fallen, biete ich nur Coachings bei ADHS und Autismus an, da ich mich in diesen Bereichen am besten auskenne.
Coaching bei Neurodivergenz: Was ist das?
Begleitung für Erwachsene, Jugendliche und Eltern von Kindern mit ADHS und/oder Autismus – individuell, ressourcenorientiert und psychologisch fundiert.
Für Erwachsene mit ADHS / Autismus
Gemeinsam finden wir Wege, wie du:
- deinen Alltag strukturierter und stressfreier gestalten kannst
- dich selbst besser verstehst und annimmst
- deine Stärken erkennst und gezielt nutzt
- gesunde Grenzen zwischen Reizüberflutung und Rückzug findest
- mit anderen kommunizieren kannst, was für dich wichtig ist und warum
Für Jugendliche mit ADHS / Autismus
Im Coaching unterstütze ich dich dabei:
- deine Gedanken zu sortieren
- mit Stress, Reizüberflutung oder sozialem Druck besser umzugehen
- Selbstvertrauen zu entwickeln
- dich selbst und deine Bedürfnisse klarer wahrzunehmen
- Strategien zu finden, die wirklich zu dir passen – ohne dich zu verbiegen
Für Eltern neurodivergenter Kinder
Ich biete dir einen sicheren Raum, um:
- deine Emotionen zu sortieren
- Verständnis für dein Kind zu gewinnen
- Mehr über Neurodivergenz zu lernen
- Klarheit über deine Rolle und Möglichkeiten zu gewinnen
- Strategien für einen entspannteren Familienalltag zu entwickeln
Wie Funktioniert Neurodivergenz-Coaching?
Ich verbinde psychologisches Wissen mit alltagstauglichen Methoden – du bekommst keine Schablone, sondern eine Begleitung, die zu dir passt.
Mögliche Methoden im Coaching:
- Coachinggespräche (auch online)
- Strukturhilfen & Alltagshilfen
- pferdegestütztes Coaching in der Natur (keine Pferde-Erfahrung nötig)
- Hypnose (z. B. zur inneren Ruhe)
- achtsamkeitsbasierte Übungen
Wo und wie:
- Online-Coaching – flexibel & ortsunabhängig
- Vor Ort in Nordhessen (Homberg Efze)
- Impulscoaching mit Pferden (90 - 120 Minuten + 30 Minuten telefonisches Vorcoaching, 180€)
- Intensiv-Sitzung mit Pferden inkl. Videoanalyse und deinem persönlichen Plan für den Alltagstransfer
- Für alle, die nur einen Impuls brauchen, um sich selbst besser zu verstehen
- Neurodivergenz-Coaching (60 - 90 Minuten, 90€ pro Einheit)
- Regelmäßige Coaching-Sessions (min. 4 Termine) - individuell, begleitend, stärkenorientiert. Damit du deine Struktur im Alltag findest und wir gemeinsam erkennen, was für dich persönlich passend ist
- Für alle, die regelmäßige Unterstützung suchen und den Alltag langfristig und nachhaltig anpassen möchten
- Neurodivergenz-Beratung für Angehörige (90 - 120 Minuten, einmalig, 120€)
- Einmaliges Gespräch, in dem alle Fragen rund um das Thema Neurodivergenz gestellt werden können. Gemeinsam können auch Pläne für schwierige Situationen im Familienalltag ausgearbeitet werden.
- Für Eltern, Partner*innen, Kolleg*innen oder Freund*innen, die verstehen wollen, was Neurodivergenz bedeutet und wie sie hilfreich, respektvoll und ressourcenorientiert unterstützen können
Du bist dir noch nicht sicher, was passt?
Kein Problem – wir können ganz in Ruhe klären, ob und wie ich dich unterstützen kann. Ich weiß, dass gerade Telefongespräche mit Fremden herausfordernd sein können – deswegen freue ich mich auf deine Mail und wir können dort klären, ob du dir ein kostenloses, unverbindliches Gespräch wünschst, oder der Kontakt weiter schriftlich ablaufen soll.
Alles kann – nichts muss. Wir gestalten den Weg gemeinsam.
Wichtiger Hinweis
Ich bin keine Psychotherapeutin.
Ich stelle keine Diagnosen, verschreibe keine Medikamente und biete keine Heilbehandlung an.
Was ich anbiete:
Coaching im Sinne der Begleitung ...
... zur Förderung von Selbstregulation,
... zur Unterstützung bei Struktur & Selbstfürsorge,
... zur Reflexion von Reizverarbeitung und Beziehungsgestaltung,
... zur Stärkung deiner eigenen Ressourcen.
... zur bewussten Entspannung.
Warum ich dich begleiten möchte
Ich bin Coachin mit psychologischem Hintergrund (B.Sc. Psychologie, aktuell M.Sc. mit Schwerpunkt Beratungspsychologie) und habe mich auf Methoden spezialisiert, die bei Stress, Reizüberflutung und innerer Unruhe nachhaltig unterstützen – darunter pferdegestütztes Coaching und Hypnose. Ergänzt wird meine Arbeit durch fundiertes Mentaltraining und Fortbildungen zur emotionalen Selbstregulation und eine vertiefte Auseinandersetzung mit dem Thema Neurodivergenz (Fokus auf ADHS, Autismus und die Kombination beider Neurodivergenzen).
Meine Motivation für das Thema Neurodivergenz ist persönlich. Ich weiß, wie es sich anfühlen kann, wenn man das Gefühl hat, nirgends so richtig hineinzupassen – in eine Welt, die für andere oft leichter zu funktionieren scheint.
Mir ist es wichtig, nicht an der Oberfläche zu bleiben, sondern mit dir gemeinsam herauszufinden, wie du dich in deinem Alltag so bewegen kannst, dass du nicht permanent an deine Grenzen kommst und deine Maske ablegen kannst. Dafür braucht es einen klaren Blick auf deine eigenen Bedürfnisse und Ressourcen.
Ich arbeite auf Augenhöhe, achtsam und individuell – mit viel Verständnis, einem guten Gespür für Zwischentöne und Raum für das, was dir wichtig ist. Ob beim Spaziergang, im Coachingraum oder im Kontakt mit dem Pferd: Mein Ziel ist, dass du dich gesehen, gestützt und ermutigt fühlst.
Ein Coaching ist kein Ersatz für eine ärztliche und / oder psychotherapeutische Behandlung. Ich biete keine Beratung oder Therapie bei psychischen und / oder physischen Erkrankungen an.
